酒足饭饱，杜荷让其余人自由活动，独自留下范元辰跟他商议练兵事项。
杜荷先将自己根据后事的经验，创出了一些训练方式告诉了范元辰。
范元辰听得是目瞪口呆，奇道：“这负重奔跑爬山我明白。可这连续立定跳是什么训练，还有这俯卧撑，是什么？”一系列生僻词搅得范元辰头昏脑胀。
杜荷先示范了“连续立定跳”和“俯卧撑”的动作，然后解释道：“范老哥，你看，这连续立定跳时，股直肌和大腿肌肉处于绷紧的状态，这时常练习可以锻炼人大腿的爆发力，让兵卒在战场上拥有瞬间置敌于死地的本领。还俯卧撑是力量的训练，提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量，一举多得，对士卒的力量练习特别有效！”
范元辰眼中一亮，由衷赞叹：“二少爷这训练方法，前无古人，元辰佩服。如此反复练习，确实比一般的锻炼更加高明！”
得到范元辰这老手的赞许，杜荷也是精神大振，逐一的将引体向上、单杠、仰卧起坐、蛙跳、爬竿、压腿等等运动项目一并说了出来。
范元辰彻底的给杜荷震慑住了，忙道：“二少爷，还是我来做你的副手吧，你的本事胜我太多了！”