单说盘带过障碍物的训练，每一个球员要在规定的时间内完成100次，接着带球来回冲刺跑，每人起码要跑三十个来回。
下午五点半准时吃饭。晚餐相对丰富，有牛羊肉，标配还是无糖无盐的烤面包，外加沙拉蔬果汁。
孙菲菲在旁边加入旁白，“单调重复，令人反胃，不知道他们是怎么撑过来的。”
饭后一个小时的集中休息时间，主要还是看经典球赛解说，跟技战术动作解说。
六点半到健身房进行无氧运动，加强身体肌肉。八点准时上床休息。
第二天又是一个恐怖的轮回。
由于中甲球队的比赛是一周一赛，所以孙菲菲的实录记取了沈被队五天的轮回，单调的可怕，犹如一种酷刑。备受煎熬。
在最后的结语中，孙菲菲摸着胸口，无比坚定的说道：“我已经不相信中国足球会崛起，但看了沈被队的实录，我坚信，中国足球的未来将从这里出发。”
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