“你需要有耐力去完成一些最基本的动作，诸如俯卧撑、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑窟的基础，在你正式开始跑酷前，你需要具备完成二十五个俯卧撑活动开手脚。
如果你不知道如何恰当、安全的下降、着陆，那当你完成高跳动作时，你将会感到疼痛。同时，你需要靠旋转移动来结束你的动作。
最后就是跳跃练习、攀爬演练，这些较难的演练是为了让你能够在坊间的障碍物间自由穿梭，多加练习，你就会找出你偏爱的动作，并形成练习中的独特风格”
对于索伦讲的跑窟知识，萧锦娘和耶律平听了也是一知半解，一头雾水。
也难怪，这么复杂的东西，正常人很难一次听个明白，可是索伦又懒得再去解释一遍。
于是只好亲自做起了示范。
无论从哪个角度上来说，索伦的跑酷技能在当世来说都是一绝。
以往萧锦娘亲眼看到人在建筑物上飞来飞去不是电视剧里就是动画片里，没有一个是真的，没想到今天碰上个真的，而且还要去学，她可是兴奋的不得了。
可是兴奋归兴奋，学不会可是要被索伦骂的。
“这么聪明的女娃，怎么连这点东西都学不好啊！可真是够笨的！”
萧锦娘没有责怪索伦的毒舌，因为她知道索伦的时间不多了，他这么说是为了激起自己的斗志和信心。
萧锦娘不笨就是不认学，经过索伦和耶律平的鼓舞，半个时辰后她终于掌握了跑酷这项技能。
萧锦娘在房顶上向索伦显摆自己的成绩，正洋洋得意的时候，脚一滑从房上摔下来了，疼了她好一会。
看着疼的呲牙咧嘴的萧锦娘，索伦拿出金疮药给她涂抹疼痛的地方。
萧锦娘皱着眉道。
“这个东西那么难，你干嘛要学啊！”
索伦叹了口气。
“我从小是个孤儿，在景教寺里长大，因为俏皮总是惹事被师傅打，后来把我实在打急了，我就从院墙上跳出去了，那是我第一次看到寺外的景象，那天，我在房顶上，草垛上，窗户上攀爬，跳跃很享受这样感觉，后来我就特意学会了这些”。
师傅说，脚下走的什么路，以后就会成为什么样的人，成为什么样的人，就会走什么样的路，我走了偏门成了…我希望你不要向我一样，继承我的衣钵一定要帮助需要帮助的人！
萧锦娘和耶律平点点头，表示自己知道了。
不远处忽然传来丧尸大军的嘶吼，索伦对萧锦娘说一定是你刚才从楼上掉下来的声音太大了。
萧锦娘嘿嘿一笑，没说什么。
萧锦娘，耶律平和索伦用跑酷寻找安全的地方，而热格尔则是用自己的身体撕开一条血路到时候与他们回合。
一开始他们三人很轻易的上房爬墙，后来索伦不知道是不是因为渐渐体力不支还是病毒发作，脚一滑差点跌下去辛亏被萧锦娘拉住。
楼下的丧尸兴奋的跳起脚，伸出手去抓悬空的索伦，有的成功了但也只是抓了一把脚底板的一小块肉。
“放手吧萧姑娘，我不想连累你们，反正我也是要死的，死在哪里有什么关系呢！只是没想到玩了一辈子跑酷，死因居然是失手脚滑，真是太可笑了！”
萧锦娘流着泪咬着牙坚持道。
“索伦大哥你放心，我一定会把你救下来的！”
索伦为了能让萧锦娘放手，于是重重的拍了她的收一下，萧锦娘吃痛不住竟然收了回去，等她回过神来伸手去抓索伦，却看见他早已成为了丧尸们的盘中餐。
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