武修文点头表示明白，并不说话，随即闭上双眼按照郭靖的吩咐仔细回忆，熟记方才内力流转的路线以及在各处经脉间的运行转化的各种玄妙……
果然如郭靖所料，整整一个晚上郭靖宇武修文只是将功法运行了三个大周天。而武敦儒则修炼到自己感觉已经到了极限，再修炼就过犹不及的时候自动停止内功运转，并没有打扰郭靖和武修文修炼就自己和衣而睡。这是武敦儒和武修文内功修为不足，心境尚未圆满导致不能长时间行功不止，否则容易心浮气躁，非但进展缓慢，还容易伤到身子。而“极北苦寒之地,有石名曰寒玉,起沉疴,疗绝症。”的古墓寒玉床能修炼内功、治疗内伤的功效，是其罕见的特性所致。才能让睡在上边的人为了抵御寒气，内力自动运转不止，从而只能加内力。世间这种宝物少之又少而又能为人所发现发挥功用的就更加罕见。
第二天一早三人起床后各个精神饱满，一点都不像勤修整晚的样子。晨练是武敦儒和武修文早已经形成习惯的事情，武修文拿了一柄昨天傍晚黄蓉交给他的清风软剑，此剑通身银光灿灿，锋利之极，却柔软似鞭，是一柄难得的上好软剑，果然如黄蓉所说即使持之纵横江湖也是绰绰有余的。武修文初习软剑，与平日所修习剑术大为不同，所以并没有练什么剑法，只是小心翼翼的熟悉软剑饿脾性，希望能早日达到如臂使指的地步。
武敦儒按部就班从拳法到剑法，再到轻功身法，以及竹叶飞刀一项项练习。陆无双也在隔壁院落中苦练《越女剑法》，过了半个时辰郭芙才姗姗来迟与陆无双一起晨练。