当严明七点从帐篷出来的时候，何明还没有回来。严明打了个哈哈~坐在旁边的石头上摆弄着手中的秒表。
七点过一刻……
七点过两刻……
秒钟要到七点三刻的时候，严明终于看到何明背着木头从树林路口走了出来。等何明背着木头，拿着红绳走到严明身前的时候，秒钟的时间已经过了七点三刻。而走到严明身旁的何明，木头一甩，整个人直接坐到了地面。
此刻何明全身无力，胸膛急剧的扩张收缩着，身体的每一处就好像刚从潭水中出来一样，一滴滴汗珠沿着额头、脖子、手臂，只要是肉眼看得见的地方，就猛烈的往外掺出。
“厉害！才过四十五分钟！”，严明看着何明，赞叹道。
“嘿嘿~”何明脸上浮现出一丝笑意，他很想说，教官过奖了，但是此刻说话都显得气力不足。
听到何明笑，严明点了点头。刚才还是笑容满面的严明，瞬间脸色就冷了下来。“笑！你还敢笑！过了四十五分钟，如果是我，我可以一头撞死算了”。
看着教官满口吐沫星子乱飞的大骂，何明不由感慨，女人翻脸比翻书还快，而严教官翻脸却比女人还快。
早餐是注定没有了，即使有，何明也吃不下去。胃口在刚才的负重中压没了。一动不动的躺在地上，晨风吹过，何明只感觉舒适无比，全身每个毛孔，每个细胞，在微风拂过的瞬间，急剧的扩张运动起来，大口大口吐出身体中的杂志，吞食着空气中的清香。
等严明吃过早餐后，已经是八点过一刻。也是严明故意吃慢，让何明有更多的时间来休息，恢复体力。
八点二十，两人再次站在空地处。只见严明负手而立，站在何明前面，风一拂过，带起了严明旁边的残枝断叶。
此刻，何明眼中的教官多了一份自然，少了一份萧杀，整个人站在那里，有着一丝宗师般的感觉。
转过身来，严明脸色一冷，凛冽的目光看着何明说道“用你最强的攻击，进攻我”。
点了点头。何明猜测严明此时要让自己进攻他，应该是要指导自己的战斗技巧，或是教自己擒拿。事实如何明所想，严明要做的就是教何明擒拿。
何明双拳紧握，脚尖一用力，就朝着严明冲去，敌不动我动！此刻没有木头压着，何明感觉自己的度提升了一大截。
“咻~”，两下！何明脚尖连点两下，就迈过两人之间六米的距离，来到严明身前。借助前进的惯性，何明抬腿就是一重脚。
在何明眼中从没有看见过严教官动过手，唯独一次还是上次抓鱼的时候，自己过了时间，严明展示了自己恐怖的度出现在自己面前。
看着何明的这一脚，严明身体动都没动。当何明的脚尖就要碰触到他脸颊，就在这时，严明动了，只见他左手一伸，瞬间牢牢抓住何明飞踢过来的脚。跟着，严明抓着何明的脚跟往后一退，何明整个身体也在空中一飘，跟着严明往后退去。
被踢到严明，身体还没擒住，何明脸上不由露出了一丝惊恐的表情。
接着，严明把何明整个背部拉到自己身前，手一翻，接着一按，何明瞬间趴到了地上。
“听着！”这时，严明大声说起话来。说话的同时，他的手也按住了何明的脊柱骨。“这里是c5脊柱骨，我只要一插一抓，你就会快死去”。
被严教官按住背部的位置，何明的心中都有点寒。脊柱骨何明知道，脊椎断了，人差不多也就废了。
扶着何明站了起来，严明接着说道“中区神经系统及脑部完全依赖人体骨骼网络来传达技能讯息，其中以脊椎最为重要，只要扭断c5脊椎骨，就会导致神经外层撕断，伤者就会立即瘫痪然后窒息而死”。
“这是擒拿中最精华的一招，你去树林中的木头人那边练习，我在它的背部已经标注bsp;在以后的日子中，何明每天清晨都负重奔跑，然后练习擒拿，接着就是体能训练。到了下午静坐两个小时候后，再次重复着上午的训练。
转眼间，二十天过去。
在这二十天中，开始的五天，何明负重从原来的迟到四十五分钟到了十分钟，擒拿也运用熟练。到第十天的时候，何明负重不仅在七点的时候到了目的地，还提早了半个小时，终于可以吃上早餐了。而擒拿何明也运用自如。
拳力在一天一天的测试中，逐渐增加。第五天拳力达到了第十天的时候拳力达到了431kg。
就连严明都惊讶何明的身体力量提升的快，何明还没有使用基因药物，可是他的拳力却是按照每天十公斤的度，快增加着。
到了第二个月的二十天，何明背负着木头都能健步如飞了，擒拿格斗在于严教官的对抗中，也能打过几个回合。
其实度和技巧都不是重点，在后面的十天中，何明提升最快的当属拳力，第十天的第十五天的5o4kg，五天整整增加了83kg，而十五天到二十天这中间的五天，何明的拳力更是增加的恐怖。6g。当看到何明测量拳力的时候，严明的眼中都出现了一丝震惊。
何明的潜力居然越压榨，越厉害！
从二十一天开始，严明在次换过一种方式锻炼何明。负重由木头换成了石头，一条一米二长、半米宽的大石条。
原本擒拿的时间也换成，扛着木头站在瀑布下的圆石上让瀑布冲击。静坐也缩短到一个小时。
开始的三天早晨，何明再次迟到，没有早