一号楼的楼顶上，阿豪和林修面对面的站着。风吹了过来，吹起了阿豪和林修的头发。两人看起来像是古代要决一死战的侠客一样。
‘好了，我输了，别盯了。风都吹迷了眼睛。’阿豪连忙用手揉了揉眼睛说道。
‘呼。’林修也松了口气用手捏了捏自己的眼皮。
‘开始吧，首先我要先让你了解什么是形意拳。形意拳与太极拳、八卦掌齐名，同属内家拳法。形意拳发源于山西太谷，山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，形意五行中也讲究金、木、水、火、土的内涵。形意拳还具有以下特点：第一简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华，富于自然之美。’阿豪说完随意的打了两拳，动作简洁，拳拳带风。看起来相当有力。
‘第二点动作严密紧凑，出手如钢锉,落手如钩竿，两肘不离肋，两手不离心。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。就像这样。’阿豪再次做了一个示范。
‘第三要沉着稳健,身正，步稳，迈步如行犁，落脚如生根，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。’‘呼，呼。。’林修看着阿豪打出的拳法，心里一阵激动，心里也默默的将阿豪说的记在心里，脑子里也把自己上次偷学来的几招和阿豪这次教的结合起来，身体不自觉的跟着摆动了起来。
‘第四，快速完整，形意拳要求“**”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。拳谚有“起如风,落如箭，打倒还嫌慢”之说。’阿豪说完身体猛的一个前冲，步伐，肩，胯，手足同时发力。瞬间出现在林修面前当面挥出一拳，一拳直奔林修的面庞而来，‘唰。’拳头离林修的鼻尖只有五厘米左右便停了下来，强劲的拳风让林修心里一惊。
‘刚才说的四点你记住了吗？现在给你时间好好想想。不过想的过程中你要先锻炼最简单的形意三体式，边锻炼边想。这三体式是最简单的也是必不可少的。首先下盘直立，一脚前踏，距后脚两脚掌长左右，两腿微屈120度左右，此时两脚应当在一条直线的两侧;上而盘:前侧手举，高度与膻中相平，掌心向右上方，后侧手区肘如捧心于胸前，沉肩坠肘。头:虚领顶劲，目视前方，意存极远，平心静气，舌递上颚，顺式呼吸。
这样的姿势一般每天最少左右各一次，每次至少站半小时以上，功夫才能上身，你要持之以恒才能显示出功力来，看你的身手和体质，我想只要你肯坚持用不了多久就能掌握。’阿豪一步步将林修的姿势调整好，然后说道。
‘形意拳包含着丰富的技击理论和技术、战术内容，强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。拳谚说：遇敌有主，临危不惧。在战术思想上，主张快速突然，以我为主，交手时先发制人，‘乘其无备而攻之，出其不意而击之’，‘有意莫带形，带形必不赢’。在攻防技术上，提倡近打快攻，抢占有利位置，‘眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻’,‘进即闪，闪即进，不必远求’。另外形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处处可发，‘远了便上手,近了便加肘；远了用脚踢，近了便加膝’,并且要求虚实结合,知己知人，相机而行,不可拘使成法，做到‘拳无拳,意无意，无意之中是真意’,方算上乘功夫’阿豪看着林修说道。
‘头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处处可发。’林修脑海里重复着这句话。同时还原那天和阿豪对战时候的情景。
形意拳的技击理论有6项原则，即工就是巧妙的意思、顺，自然不要做多余的动作、勇要果断有机会一定要抓住、疾一看就是就是快速、突然让对方来不及反应、狠就是不容情只要出手就一定要狠，这也是最主要的。、真只要交手就不能让对方逃脱,这六点就是所谓的形意‘六方之妙’。
‘我说这么多，你能记住吗？’阿豪突然停下来问道。
‘可以，你继续说。’林修保持着姿势说道。
‘你重复一遍。’阿豪不相信的问道。
‘。。。’
林修将几个重点重复了一遍。阿豪点了点头。‘没想到你的记忆力还不错啊。’
‘形意拳里还有三节，八要。之说。三节是指“梢节起，中节随，根节催”。从全身讲，头与上肢就是梢节，身体的躯干是中节，下肢就是所谓的根节；上肢以手为梢节，肘为中节，肩为根节;下肢则分为胯、膝、足三节。做到三节的要求,就能保证周身完整一体。这一点不是一般人能够做到的，我用了很多年才达到这一个地步，这一个地步也就是高手们常说的‘内外合一。’做到这个地步就能算是登堂入室了。’阿豪感慨的说道。
‘另外八要是：三顶，三扣，三圆，三敏，三抱，三垂，三曲，三挺。所谓的三顶就是头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吞象容。三扣是指肩扣，则力气到肘。膝胯扣，则全身气凑。手足指掌扣，则周身力厚。三圆，胸要圆、背要圆、虎口要圆。三敏心思要敏，眼睛要敏，手要敏。三抱，丹田抱，心意抱,两