久久看书>都市现代>重生之凤舞九天>第九十六章 继续修炼

陆信豪在一个星期内安排好了班里的干部名单。..

在这之前,曾真说:“老师是不是要你当班长?”

夏灵凤摇摇头:“依我看,绝对不会!”

曾真说:“为什么?”

夏灵凤说:“第一,我分量不够,你瞧我这身板!第二,要看起来老练的,还要充满着正气的,像那女英雄似的。”

夏灵凤说着,摆出了一副女英雄的英勇就义雕像的形象。

曾真捶捶她的身子,笑得乐不可支!

夏灵凤接着说:“你看咱们俩,不是都被人说成‘花蝴蝶’了吗?怎么可能当班长?第三,我猜这个是最重要的,陆老师把我挖来,就想树立一个标高吧!他不可能让一些事情影响我的学习!我猜得没错的话,他最多让我当一个语文课代表!”

第二天,果然如夏灵凤所料,班长是一个男生,叫胡新发,也来自新河中学,不过,他和曾真原来不是一个班。

夏灵凤当了语文课代表,那个高个子稳重成熟的女生赵红霞当了政治课代表。娇小的女生张宜当了物理课代表,曾真当了英语课代表。体育课代表由陈庆春充当,老师宣布这个的时候,大家都笑了起来,班里个子最矮的人,当了体育课代表。

班主任强调,老师们虽然都有办公室和办公桌,可是大都不在办公室办公,都在自己寝室里办公。你们自己问各科老师,看他们让你把作业搬到什么地方。

夏灵凤就问陆老师:“陆老师,那语文作业搬到哪里去呢?”

陆老师说:“搬到我寝室里去!等一会跟我到寝室,我给你指地方!”

夏灵凤心想:“这时的一中办公制度还不规范啊!我记得我那时来这个学校,教师都是集体办公的啊!作业都是课代表在办公室搬啊!大概明年会这样的吧!到一个男教师寝室搬作业,大家都不方便吧!”

星期天早上,夏灵凤没有像其他女生一样睡它个昏天黑地,只不过比平时晚了四十分钟起来。

每天晚上,夏灵凤就会凉半杯开水,早晨起来,再倒进半杯开水,俗称“阴阳水”,起**第一件事,照例急速地喝了一杯温水,这种水要快速喝,有利于清肠排毒。

然后上厕所,洗漱,一切完毕,临走时,舀半勺蜂蜜,在温水里充分搅拌,喝了下去。

这一大罐蜂蜜,还是在七小队养蜂场买的。这可是正宗的土蜂蜜啊。

夏灵凤很珍惜,每次就舀半勺。因为这蜂蜜要管半年的。

夏灵凤前世便秘情况很严重,这世,她要尽可能调节好自己的身体,不肆意妄为,绝不会不拿自己的身体当回事。

当夏灵凤做这些的时候,有一个人已经醒来了,她在上铺看着夏灵凤有条不紊地做这些事,心里很是反感。等夏灵凤出去了,才不屑地说了一句:“臭资产阶级享乐的生活方式!”

七点钟,夏灵凤带着曾真和自己的饭钵来到大操场,一会儿锻炼完毕,可以直接上食堂打饭的。

易林一中的大操惩厨房与整个教学区不在一个水平线上。

据说,这是一个大堰塘填起来的,所以,地势要比教学楼低很多。

夏灵凤下了十几层台阶,才到了大操场。

今天早晨的大操场没有很多人,只偶尔有一两个人沿着跑道晨练跑操。

夏灵凤自从来到一中,已经中止了早起拍打,做胸部锻炼的计划了。

一是,每天六点起**,时间不够,二是,早上太早或晚上太晚都会影响别人的。

高中学生的休息时间很宝贵的。

人人感到睡眠不足。

早晨的一中大操场,空气清新,凉爽宜人。

暑假时,夏灵凤在家里研究了一下,怎么样让自己的腿变得细长一些,那么第一让腿尽量绷直,第二,要拉伸肌肉,第三,减少脂肪。

于是,除了平时走路习惯性地绷直小腿,挺胸收腹,还做一些腿部肌肉拉伸锻炼。

夏灵凤先做简单的伸展运动:

站立双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂过头,向左侧弯腰,保持此姿势20秒不动。再伸左手向右弯,重复动作。

第二步:做踢腿运动

这招使小腿纤细

站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15-20次。

第三步:做侧踢腿运动

这招使大腿瘦身

侧躺在地上,一只手以手肘为支点撑住头部,另一只手臂在身体前边撑住地面,腿伸直向上抬起大约45°,重复10-15次,然后换另一条腿做。

第四步:胸部锻炼

有一天,夏灵凤看一本书,有人说,胸部锻炼最有效的是做俯卧撑,于是,夏灵凤有事没事,就开始做俯卧撑了。

双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及**部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

据说,只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩泄部,胸部变得丰满了,弹性增加。

“铃铃铃、、、、、、、”七点五十分,下自习铃声响了,这是早餐时间到了。

不过,夏灵凤知道,每个星期天,早餐时间会稍微延长一些时间


状态提示:第九十六章 继续修炼--第1页完,继续看下一页
回到顶部