郭毅这边和妮可在闲谈着，一个小时很快就过去了，五个小队也分好组开始做体能训练。
体能训练是必须要练习的一个项目，也只有体能足够，才能有持续的作战能力，而根据梦幻一天的观察，高原部落这些天才，平时除了修炼依旧是修炼，根本不会注意这方面的事情。
梦幻指定出来的体能训练，是借用了前世的军事训练的一些项目。
这训练的项目非常复杂，不过总体可以分为五大类：力量训练，有氧耐力训练，柔韧性训练，腰腹力量训练，平衡协调训练。
然后在这些分类中还有许多小分类，例如力量训练就分为上肢训练的项目，和下肢训练的项目。
每一个项目都有特定的训练方式，可以说，如果将这些训练都坚持下来，哪怕是一个普通人，训练一周也能有极大的提升。