第259章 不可疏忽(2/2)

们开始练功吧！”壮壮说着又走到了前边，指挥大家排好队形，兰江和易群跟在了队形的最后边，大家开始练习基本功。

“对了，体校布置的力量训练，大家回去自己练啊！这个也是需要每天练的，在这咱们就不练了。”壮壮补充说。

行进中的踢腿开始进行，正踢腿、十字踢腿、侧踢腿、后踢腿，一组踢腿走了一遍。接着又开始一组腾越动作，二起脚、外摆莲、双飞燕、旋风脚、虎跳、旋子、翻身旋子。然后又进行空翻动作，前空翻、后空翻、侧空翻。

接下来开始练习站桩气功，也就是站桩和气功一起练。大家一个个呈三圆马步站好，然后开始静心运气。气沉丹田，用意念引导丹田之气缓缓上升，涌上头顶??????

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